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不二心理 | 假自体是一种内卷

发布日期:2022-04-11 17:08:25   浏览量 :111
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当你知道自己想要什么,又能勇敢地去追求时,你就能活出真正的自己。
 
那么到底什么是真正的自己?
 
我们只看到一个人身体的诞生和成长,却很难意识到生命“自体”的存在和成长。
 
生命自体,有真实自体,也有虚假自体。
 
这两个概念,最早是由精神分析客体关系中间学派的代表人物之一唐纳德·温尼科特在20世纪40年代中后期分别提出的。

我们将“真实自体”理解为够“自发地”表达和呈现自己的真实状态,内外一致、如其所是。

而“虚假自体”,就像是戴着一个“真皮面具”,虽然看起来行动、功能与正常人无异,但却感觉不到自己真实的存在,就像是一个“借来的人格”。
 
真实的自体是真自体,而虚假的自体用来适应环境和社会。

你可以选择带面具,但总要知道自己是谁?

如果仅仅只有一个假自体,或者假自体发展得很大,那它就会成为一个阻碍真自体发展的硬壳。
 
如果孩子不能自由的表达他的想法或者是意愿,需要时时刻刻去迎合母亲/生存环境的需求,那么他就被这种环境所压制下来。真自体就蜷缩在他自己的内部,在一个硬硬的面具下隐藏。
 


记得有位大咖说过,内卷是发生在不该进行精益求精的地方。

如果你没有办法触及你的真自体,那么一次次地雕琢如果只是发生在假自体上,那就是一个内卷。
 
心理咨询过程其实就是来访者在“假的防御性自体”和真自体之间的斗争,其中咨询师要解释或面质使用防御带来的消极后果,支持其真自体的出现并为其提供关系空间。
 
假自体/防御性自体是我们所有人内在真自体的受损版,是应对环境的防御性策略的习惯性使用。这些防御是习得的程序化策略,会自动地被使用。我们其实不知道自己在防御什么,或者说甚至不知道正在做的一切是为了试图保护自己远离痛苦。发展厚重的假自体的代价是让真自体越来越远,也就是离真实的自我越来越远。那些想要的,如果只是源于假自体,其实真正的自我是没有办法真正得到满足的。
 
咨询过程中,我们密切关照真自体,持续支持真自体的发展,真自体的能力可以在咨询中有机会得以修复。
 
修复有时候也不是那么容易的事情,但是了解真自体的能力能够帮助我们将真自体的挣扎从核心敏感性的保护性边界中区分开来。
 


真自体的能力:

  • 深刻体会各种不同情绪的能力,包括开心和不开心的情绪

  • 期待适当权益的能力,比如掌控以及愉悦的体验

  • 自我激活以及自我确认的能力,包括认识自己的独特个性、愿望、梦想与目标的能力,以及自信地自主表达它们的能力

  • 认可自己自尊的能力,因为一个人不能永远靠别人来维持自己的自尊

  • 自我安抚的能力

  • 尽管有困难或挫折,但是能做出承诺并遵守的能力

  • 创造力,能够创造性地用更加成功的新生活方式替换掉熟悉的旧的生活方式的能力

  • 亲密关系能力,能够进入与他人之间亲密且开放的关系中的能力,同时能够最小程度地体验到被抛弃或被淹没

  • 独自一人但不感到被抛弃的能力

  • 自我的连续性,认识到真自体存在于任何时间和情况中的能力

  • 反思功能,想象并认识到每个人都有自己独立的意识和心灵的能力



END



能力
关系
自体
真自体
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